多くの人が、若返りの方法を探し求めています。
とはいえ、若返りの方法の一つ一つは、さほど困難を伴うものではありません。
若返りには、健康的な生活サイクルを守ることや、ぐっすりと眠ることが意味があると言われています。
よく眠れない状態が続くと、お肌のコンディションに影響が出てきたりします。
睡眠不足になることがなぜ若返りの妨げになるのでしょうか。
肌は4週間で生まれ変わるものすが、睡眠不足が続くと生まれ変わりの周期を遅らせてしまい、新しい細胞が育ちにくくなります。
傷んだ肌を修復し、新しい肌をつくるためのホルモン分泌は睡眠中に出ていますが、眠りの質が悪いとホルモン量が乏しくなって肌の再生が難しくなります。
成長ホルモンの活動が活発になるのは、夜10時～2時にかけてだと言われています。
この時間にぐっすり眠れていれば、成長ホルモンの活動が盛んになり、若返りになります。
1日に6時間～7時間の睡眠時間をキープすることが、重要になります。若返りの方法としては質の良い睡眠を確保することも大切です。
とくに寝入りばなの3時間が1番大事な時間だといわれています。
安心してぐっすりと眠れるように工夫をして、良い睡眠をたっぷりとることが若返りのひとつの方法です。
